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  《阿德勒心理學辭典》自卑感 編輯整理：鮑順聰 在個體心理學中，自卑感是一個重要的概念，是個體對自己價值和能力的主觀評價、對自己在社會中的地位和角色的認知，以及隨之而來的感受與身心反應。不安全感、無法發揮功能、面對任務時覺得無能、無法達成、焦慮、煩惱、擔憂等等都屬於自卑感。 正常的自卑感可激勵個體尋求解決之道，並且推動個體成長和發展；而誇大的、神經質的自卑感通常表現為過度、持續、全面的自卑感，並且對個人的日常生活、人際互動、情緒健康等產生負面影響，而容易採取對立攻擊或逃避退縮等較不健康的方式因應。 自卑感可再區分為原級自卑感和次級自卑感，或展現在不同的層面。 原級自卑感（Primary Inferiority Feeling）是指個人對自己能力或價值的最初感知，通常源於童年時期的經歷和環境。原級自卑感可能來自於無法達到個人期望或面對困難的任務，對於孩童來說，這可能是無法做到他們想做的事情。這種自卑感可能會影響個人的自我價值感和自信心。 次級自卑感（secondary inferiority feeling）是個體知覺到和目標間的心理距離，當這個距離愈大，自卑感就愈強烈。如果目標是優於別人，那麼不管在實際上或想像上，當他沒有知覺到自己優於別人時，便會引起強烈的自卑感。當個體隨之陷入惡性、自我挫敗的循環，原本為了補償原級自卑感所建立的目標，卻引發了次級自卑感，而被引發的次級自卑感通常也會觸發原級自卑感，形成情緒的連鎖骨牌效應。 自卑感可以展現在許多不同層面，包括但不限於以下幾方面，例如：身體的(對自己外貌、身材或身體功能等)、智力的(對自己的智力、學術成就或認知能力等)、心理的(對自己情感狀態、心理健康或心理能力等)、經濟的(對自己的經濟地位、財務狀況或職業成就等)、社會的(對自己在社會中的地位、社交能力或社會認同等)的負面感知和情感反應。而不同層面的自卑感可能會影響個人的自信心、價值感、社交關係、情緒健康或生活滿意度等等。 身為父母或師長，可以如何理解孩子的自卑感並運用在教養上？ 開放溝通：通過與孩子建立信任與理解的關係，建立一個開放平等的溝通環境，讓孩子感到可以坦誠地分享他們的感受和想法。 觀察行為：觀察孩子的行為和情緒反應，留意是否有自卑感的跡象，例如自我懷疑、退縮、焦慮等。 傾聽與探問：花時間聆聽孩子的內心聲音，了解他們對自己的評價和感受，並通過與孩子建立親

  《阿德勒家庭諮詢室》 別讓過動的「刻板印象」影響對孩子的「管＆教」 趙元芝 【就讀小一的小烈從進幼稚園開始，在學習與人際互動上的表現，一直是師長、父母努力協助與費心矯正的焦點。經醫師診斷有學習障礙及注意力不足過動傾向，除進行早療也持續用藥中。生活日常主要照顧者是媽媽，家中還有一個「正常」的弟弟。在家裡也經常與弟弟爭執打鬧。父親工作忙碌，回家看見兩個孩子經常吵吵鬧鬧，有意無意會表現出質疑太太是怎麼管教孩子們的。媽媽每日負責接送孩子上放學，學校老師總將對小烈與同學相處的行為轉述給母親，有時候會加上進退步的評價。據老師轉述，這回小烈在自由創作時間要拆同學搭建的積木作品，吵著要重建才行，要蓋一座遊樂場、大橋…..。老師阻止並糾正了小烈不適當行為，向母親說明外，也表示孩子似乎比上學期退步了。媽媽瞬間感到壓力與挫折，對於過動的孩子到底要怎麼教才會聽話懂事，不與同學發生衝突？」】 百年以前做為一名精神科醫師的阿德勒，提出了全人類福祉的關鍵在於兒童教育。相信父母都希望培養孩童能接受自我、並信賴這個世界，熱情的與他人共同參與學習與體驗，過上幸福的生活。親愛的爸爸媽媽們，還記得童年的你曾經犯錯或學不會的時候嗎？喜歡大人怎麼對待你？不喜歡大人怎麼對待你？什麼樣的成人姿態在你心裡留下溫暖，滋養了你的勇氣，然後，小小的你在內心告訴自己「我知道了，下次我會注意」，還是被管教之後，心中默默的想著「真倒霉，下次不要被大人發現就好了」。因為我們都不完美，都曾經犯過錯，當相信身邊的人是夥伴而非敵人，會感到有安全感，願意承認並修正自己的錯誤，更樂於與人溝通合作。 是的，我們的焦點不是孩子的錯誤行為，即使診斷是過動症的孩子，未來仍會進入社會，需要學會與他人和諧相處，因此，理想上能欣賞、喜歡自己，也能信賴身邊的人，將會最為健康且充滿與人合作的勇氣，可稱上擁有健康的人格。阿德勒心理學派的專家德瑞克斯歸結「極多數發生衝突、惹事、自傷傷人行為的孩子，都是氣餒的孩子」。所以超越過動症診斷的刻板印象，更重要的是要找出孩子在哪裡喪失了勇氣與受了傷？唯有了解孩子行為目的，方能對症。 好奇與傾聽孩子心中的想法、感受，是「為了什麼」做出該行為，從中理解孩子的渴望，發現孩子還需要學習的社會技巧與態度，引導孩子同理他人的感受，既尊重自己也尊重他人，做出正確行為的選擇。當孩子犯錯，關心孩子的成人將有了一個成為夥伴、教練、表達

  《校園裡的阿德勒》 阿德勒學校:帶著規範與歸屬的自由 林艾璇(大元國小  專任輔導教師) 　　伴隨少子化的浪潮來襲，教育部統計處學校基本統計資訊的資料顯示，112學年度6班以下規模的國小佔全台4成，113學年更將有18所國小停辦。掙扎於小校廢與不廢的決策之際，各縣市政府也鼓勵小校轉型為具有特色的理念教育學校，以增加存續的生機。為此，筆者想分享一所阿德勒理念的學校，其運作的方式相當呼應108課綱中強調的三項核心素養:自主行動、溝通互動、社會參與。 　　阿德勒學校坐落於美國佛羅里達州的聖彼得堡，已成立16年，是一所國中小學學校( K-8 school)。在校園中，學生們上午修習基本學科，下午則有主題式的選修課程，此外，他們也透過會議討論參與學校的運作、問題解決，以達成在民主的環境中學習社會化，並透過內在動機與自我調節來促進學習的目標。      　　學校強調的精神為:帶著規範與歸屬的自由。自由同時包含著遵守規範的責任，並且透過明確的規範與尊重的氛圍，也能夠為學生帶來有所適從的安全感。 自由:人類生而自由，自由的權利並非被賦予或掙得的。在校園生活中，學生都必須投入與做出決策，在過程中的學習與犯錯都協助學生了解自己與這個世界。 規範:民主社會必要的一環。每週召開一次學校會議，每個學生都有機會與責任參與公共事務，且每人都有等值的一票。 歸屬:學生始終被視為對學校有貢獻、珍視的一員。在彈性、混齡的社群中，學習施與受的課題。 　　行為準則:校園中並不推崇獎懲制度，而是依據Dr. Raymond Corsini所提出的4R’s，學生會閱讀和簽署校園期待的協議，代表願意遵守行為準則，若沒有達成則將獲致自然或邏輯的後果。4R’s分別為 責任(Responsibility):在老師的引導下，讓學生了解到自己對學習負有責任，為自己的行為負責。 尊重(Respect):對自己的尊重與對他人的尊重。 善用資源(Resourcefulness):以創意運用自身與環境的各種資源，增加自己的技能與能力。 有同情心(Responsiveness):感知與環境的一體共存，實踐社會情懷。 　　透過親師生三方共同融入在社群的合作，學生從民主學校中獲得的是 透過貢獻的機會感到歸屬。 學習是一種選擇，學習的酸甜苦辣幫助他們找到自己的熱情與興趣所在，也發現自己的能力與勇氣。 從面對學習的挑戰中獲得鼓勵和支持

Grace Lin，國小專任輔導教師，也是一對男雙寶(10歲)與一位女孩兒(6歲)的母親。因酷愛阿德勒的高瞻遠矚與直指人心，在日常生活中，自然而然地嘗試以阿德勒的理念與孩子們互動，並願意以文字的形式與大家分享，共同學習。 《阿德勒媽媽生活隨筆》扭蛋記　Grace Lin       孩子在準備睡覺前的這段時間，一直是我的易爆點。一聽到睡覺的鬧鈴響起，孩子們像是漫遊後一一回神，瞬間接收到來自身體各式各樣的訊號:想要上大號上小號、想要喝水、這裡癢、那裏痛。這些舉措，在我看來就是想要拖延睡覺，罵過、氣過，用過提前睡覺、過了睡覺時間不回應孩子的要求……等策略，但效果都不是太好。     直到有天，孩子在家裡翻出了扭蛋機，讓我有了靈感，想要以「慶祝」(阿德勒不提倡給獎勵，而是與孩子一起慶祝目標達成的喜悅)的方式試試看。我請小女兒在紙條上寫下: 「愛的抱抱」、「自由十分鐘」、「陪陪我十分鐘」、「免死金牌」、「誰來點餐」(註1)，一來和女兒練習一下注音拼音，二來女兒還看不懂國字，由她自己寫下內容才讀得懂，接著將紙條一一放入扭蛋中。然後媽媽就發布了準時睡覺的慶祝方法:在20:30前完成睡覺準備的抽扭蛋一枚。     孩子們因為期待投擲硬幣、轉動按鈕，然後聽著悅耳的兒歌送出一顆慶祝的禮物，而變得更為自發與自律，這在10歲的雙寶身上能夠很明顯且迅速地觀察到行為與態度轉變的結果，在6歲的女兒身上更多是看到改變的歷程:從一開始的散漫遊蕩，到有獲得扭蛋的機會，並且漸漸會自行設定目標，也提醒自己要努力達成，這期間經歷了大半年。然而不論快慢，我們的家其實都在邁向讓每一個成員更感到有所適從、安適、歸屬的路上。     最後，猜猜看!對孩子來說「最不稀罕」以及「最有吸引力」的禮物分別是什麼?     我們家小孩覺得最沒用的是「免死金牌」，孩子給出的理由是:當爸爸媽媽開啟責罵模式時，拿出免死金牌只會死得更慘，儘管他們從來沒有試過，但我猜或許他們的推測是準確的，也暗自佩服他們的觀察。     最受孩子們喜愛的是「誰來點餐」，能夠預約一道道可口美味的咖哩飯、pizza、焗烤義大利麵……，真讓他們開心不已，但同時也讓媽媽累歪了，為要消耗他們的誰來點餐，我又宣布5個誰來點餐可以換一次餐廳吃飯、10個誰來點餐，可以邀請祖母一起到更高價位的餐廳吃飯。自此，孩子們又解鎖了不同面向的學習:想要到餐廳吃飯，必須提供自

勇氣花園季刊 期    數：第六期 發刊日期：2024年10月 編輯整理：阿德勒心理學會刊物出版委員會-張宇平、林艾璇 《編輯小語》 親愛的臺灣阿德勒心理學會會員夥伴們，最近過得好嗎？《勇氣花園季刊》已發刊第二年。我們懷著赤誠之心耕耘花園，雖然有許多不容易，但這一年來感謝各位夥伴的支持與共享。花園如果沒有賞花的人，會更容易荒蕪，邀請讀者繼續共同欣賞美景，並歡迎隨時填寫《花園馨香》季刊讀者回饋線上表單(最後一項專欄)，讓美麗的阿德勒勇氣花園，也有一朵屬於您美麗的花。 《張老師月刊合作專欄》(2024一月號) 阿德勒心理學會2024年與張老師月刊合作《心靈饗宴－阿德勒與創傷》專欄，並同時分享於花園季刊。本期為新主題首發，作者由知性幽默的張倪綸老師，帶領我們一同探索面對創傷的勇氣，為我們的心靈照護打好地基。 《校園裡的阿德勒》阿德勒學校:帶著規範與歸屬的自由 校園是社會的小縮影，每個孩子在校園裡學習如何與他人、與自我，以及與這個社會共處。我們可以怎麼看待校園這個場域？可以如何使校園成為培育心靈茁壯的良田？聽聽艾璇老師分享如何帶著阿德勒的眼光來建構校園。 《阿德勒家庭諮詢室》別讓過動的「刻板印象」影響對孩子的「管＆教」 雖然有許多會員與夥伴都參加過學會的親師/親子諮詢課程，但課程結束後還是持續運用阿德勒取向來面對教養挑戰嗎？《阿德勒家庭諮詢教室》開課囉！讓親切優雅的元芝老師，陪伴大家持續學習~ 《阿德勒媽媽生活隨筆》扭蛋記 阿德勒是運用的心理學，晨光中耕耘的每一天，阿德勒都可以如微風般相伴左右。「你今天阿德勒了嗎？」讓阿德勒媽媽Grace與您一起喝咖啡，聊聊天~ 《阿德勒心理學辭典》自卑感 大家都聽過「自卑」這個詞，但這可不是批評或罵人的話喔~你知道自卑感在阿德勒心理學的定義是什麼嗎？是否知道原來自卑感也是有層次的呢？讓我跟著順聰老師一起來學習吧！ 《與阿德勒相遇》TSAP 2024《勇氣心理學》讀書會 學員回饋分享 2024年有一群學員聚集在一起，紮實、踏實的深入探索阿德勒與自我生命的對話，讓我們來看看學員們的感動收穫吧！ 《花園馨香》季刊讀者回饋線上表單 如同以勇氣植栽的繁盛花園中充滿芬芳的知性和生命力，學會每季在眾多志工夥伴、老師們同心協力下製作出會員專屬季刊，期待藉此與各位夥伴共學、成長。請問看完這期季刊，您是否有什麼心得或感受想回饋的呢？敬邀您填寫下列表單與我們